Диета для похудения Татьяны Тарасовой

Вдохновение от Татьяны Тарасовой

Татьяна Тарасова, уменьшившая свой вес на 30 килограммов за последние семь месяцев, стала примером для множества женщин. Она известна не только как выдающийся тренер по фигурному катанию, но и как публичная фигура, часто появляется на телевидении, что требует от неё заботы о себе и своей фигуре. В этой статье мы представляем вам эффективную диету Татьяны Тарасовой.

Содержание:

  • Секрет эффективной диеты Татьяны Тарасовой
  • Основные принципы диеты
  • Меню по диете Татьяны Тарасовой
  • Результаты диеты Татьяны Тарасовой

Секрет эффективной диеты Татьяны Тарасовой

По словам самой Татьяны, отказ от спорта негативно отразился на её весе: отсутствие физической активности привело к набору лишних килограммов, что сказалось на её внешности и здоровье. В какой-то момент она решила кардинально изменить своё питание и образ жизни. Выбор был великий:

  • раздельное питание,
  • подсчет калорий,
  • разнообразные препараты и другие методы,

Однако Татьяна обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой, помогавшей многим знаменитостям эффективно сбросить вес.

Кто еще доверился Маргарите Королевой?

Среди клиентов этой диетолога числятся такие звезды, как Николай Басков, Валерия и Анита Цой. Узнать секреты их диет сложно, так как все они разрабатывались индивидуально. Тем не менее, Татьяна Тарасова пожелала поделиться основными принципами своей диеты, которые могут помочь похудеть без вреда для здоровья. Так чем же примечательна диета Татьяны Тарасовой?

Основные принципы диеты

Питание

Первое, основное правило заключается в том, чтобы есть небольшими порциями, но чаще. Татьяна рекомендует принимать пищу пять раз в день, при этом объем каждой порции не должен превышать одного стакана.

Гидратация

Второе, важно пить достаточное количество воды — не менее 2 литров в день. Рекомендуется также выпивать 200 мл воды за полчаса до еды.

Сроки питания

Третье, стараться воздерживаться от еды после 18:00, чтобы добиться лучших результатов.

Что кушать

Четвертое, стоит ограничить потребление сладкого и мучного, а овощи и фрукты должны стать основой рациона.

Избегайте переедания

Наконец, пятое, избегайте переедания, как с запрещенными, так и с разрешенными продуктами.

Меню по диете Татьяны Тарасовой

Предлагаем вам разнообразные блюда, которые можно включить в своё меню на этой диете:

Завтрак: овсяная каша с кусочками яблок или ягод, зеленый чай.

Второй завтрак: консервированный тунец, немного помидоров «cherry», кусочек ржаного хлеба.

Обед: отварная курица, сметанный соус, салат из зелени и редиски с оливковым маслом.

Полдник: салат из апельсинов, яблок, киви или грушей и зеленый чай.

Ужин: рыбные котлеты на пару, черный рис, салат из огурца и сельдерея.

Не забывайте выпивать стакан минеральной воды за 30 минут до каждого приема пищи.

Результаты диеты Татьяны Тарасовой

Хотя некоторые могут считать эти советы устаревшими или неэффективными, стоит помнить, что немногие придерживаются их строго. Татьяна Тарасова смогла сбрасывать по 5 килограммов ежемесячно — это удивительный результат диеты Татьяны Тарасовой. Новый стиль жизни и фигура так вдохновили её, что она решила сбросить еще 15 килограммов.

Если это удалось ей, значит, и у вас получится!