
Грейпфрут: полезные свойства
Тропический грейпфрут не только привлекает своим ярким вкусом и сочностью, но и обогащает наш рацион множеством полезных свойств. Рассмотрим, каких именно преимуществ можно добиться, включая этот фрукт в своем меню:
- Сок грейпфрута укрепляет нервную систему и повышает общий тонус организма.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, действуя как натуральное средство от запоров.
- Содержит эфирные масла, которые стимулируют обмен веществ.
- Богат витаминами (особенно витамином С), клетчаткой, йодом и калием, необходимыми для здоровья.
- Аромат грейпфрута помогает справиться с апатией и сонливостью; рекомендуется употреблять перед сном для борьбы с бессонницей.
Грейпфрут также находит применение в косметологии благодаря своим свойствам, которые помогают бороться с целлюлитом и другими проблемами кожи.
Грейпфрут для похудения
Исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Он помогает выводить токсины и лишнюю жидкость из организма, активизируя процесс сжигания жиров:
- Американские ученые установили, что регулярное потребление одного грейпфрута ежедневно может привести к снижению веса на 2 кг через месяц.
- Эффект похудения усиливается, если уделить внимание изменению рациона и физической активности.
Добавление половинки грейпфрута перед каждым приемом пищи может помочь сбросить до 5 кг за два месяца. Это связано с содержанием фенилаланина, который быстро насыщает и помогает контролировать аппетит.
Грейпфрутовая диета для похудения
Популярностью пользуется трехдневная грейпфрутова диета, которая позволяет сбросить до 2 кг без ущерба для здоровья. Основное правило — включать в каждое блюдо половинку грейпфрута. Вот примерное меню на три дня:
- Завтрак: одно вареное яйцо, кусок хлеба из муки грубого помола, несладкий чай или кофе.
- Обед: два вареных яйца, один фрукт (хурма, апельсин, абрикос или персик).
- Ужин: два яйца.
Диета, несмотря на свою низкокалорийность, позволяет организму получать белки и полезные вещества. Ее легко выдержать, если следовать советам и рекомендациям.
Грейпфрут для похудения — вред
Однако грейпфрут, как и другие цитрусовые, обладает определенными противопоказаниями:
- Сильный аллерген, может вызывать аллергию у чувствительных людей.
- Не рекомендуется к употреблению при индивидуальной непереносимости или в малых количествах.
- Запрещен в сочетании с рядом лекарств: антибиотиками, противогрибковыми и antidepressantами, а также гормональными средствами.
Также его не следует употреблять при повышенной кислотности желудка и следующих заболеваниях:
- Язва двенадцатиперстной кишки или желудка.
- Холецистит, колит, гастрит.
- Гепатит, нефрит (острая форма).
В остальных случаях грейпфрут остается отличным экзотическим фруктом, способствующим сохранению красоты и здоровья. При его употреблении важно соблюдать меру и подходить к процессу похудения комплексно, сочетая правильное питание с физическими нагрузками и косметическими процедурами.