
Шоколадная диета: как похудеть и наслаждаться вкусом
Поклонницы сладкого и кофе найдут свою идеальную диету в шоколадной диете. Исследования Калифорнийского университета подтверждают, что продукты переработки какао-бобов способны стимулировать обмен веществ и способствовать снижению веса. Похудеть при этом с помощью любимых лакомств — что может быть лучше? Более того, высокая эффективность и заметные результаты уже через неделю делают эту диету особенно привлекательной.
Содержание
- Общий механизм действия
- Итальянская диета для похудения
- Монодиета
- Шоколадная диета Алсу
- Сбалансированная диета
Общий механизм действия
Шоколадная диета, несмотря на свою привлекательность, является довольно строгим способом борьбы с лишними килограммами. Похудение происходит за счет крайне низкой калорийности рациона (порядка 540 ккал в день) и отсутствия соли. Она может позволить сбросить до полутора килограммов за короткий срок.
Позитивная сторона диеты заключается в большом количестве полезных биологических веществ в какао:
- Магний — помогает справиться с нервозностью и регулирует мышечную деятельность;
- Теобромин — нормализует давление и действует как мочегонное средство;
- Флавоноиды (катехины) — антиоксиданты, устраняющие свободные радикалы.
Регулярное употребление темного шоколада может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить риск развития онкологических заболеваний.
Итальянская диета для похудения
Особенности
Вторым вариантом шоколадной диеты является итальянская диета, где кроме шоколада разрешены и другие продукты. Это делает диету более щадящей, хотя эффективность немного снижается, и потеря веса составляет примерно 3 кг за неделю. Такое плавное сжигание жиров позволяет поддерживать упругость кожи, особенно в сочетании с легкими физическими упражнениями.
Меню
На день понадобится:
- разнообразные ягоды и несладкие фрукты;
- попкорн (с приправами на выбор);
- пшенные и овсяные каши;
- макароны из твердых сортов;
- некалорийные соусы;
- свежие овощи;
- 30 г черного шоколада.
Разрешенные напитки: вода с лимоном, кефир, кофе, зеленый чай.
Первый, четвертый и седьмой дни:
- Завтрак: заваренные пшеничные хлопья, грейпфрут, чашка кофе, шоколад;
- Обед: овощной салат, спагетти;
- Полдник: попкорн;
- Ужин: диетический винегрет;
- Перед сном: нежирный кефир и клубника.
Монодиета
Особенности
Монодиета — более строгий вариант, продолжающийся не дольше недели (оптимально 3 дня). Ее калорийность составляет около 600 ккал, что приводит к быстрой потере веса (до 7 кг за максимальный срок). Однако быстрое похудение может негативно отразиться на состоянии кожи и уровня витаминов в организме.
Меню
Суточный рацион включает:
- 90-100 г черного шоколада (минимум 70% какао);
- негазированную минералку;
- обезжиренное молоко;
- черный кофе (молотый).
Шоколадная диета Алсу
Особенности
Эта диета основана на методах, использованных Алсу, и длится не более шести дней. При превышении этого срока могут возникнуть нежелательные побочные эффекты.
Меню
На протяжении дня нужно съедать два шоколадных батончика по 40 г. Нельзя пить после приема пищи в течение трех часов, разрешены только зеленый чай или черный кофе без сахара.
Сбалансированная диета
Особенности
Сравнительно мягкая диета, позволяющая организму получать все необходимые вещества. Длительность — неделя (можно продлить до четырех). Все блюда должны быть постными, без соли и сахара.
Меню
Первый день:
- Завтрак: тост с шоколадной пастой;
- Обед: салат с моцареллой и шоколадными дольками;
- Ужин: молодая фасоль и рыба, приготовленная на гриле.